Final de semana chegou... E agora?? Feliz Páscoa!!

Gente Feliz Páscoa!!!

A dica de hoje é para os amantes de chocolate que com certeza vão se acabar nesse fim de semana!!

Lembrem-se meus queridos, moderação sempre!! Uma boa dica para quem não quer acabar com o esforço feito com a dieta e academia, é dividir o seu Ovo de Páscoa em modestas porções! Modestas mesmo viu? Olhem a tabela com as calorias de vários Ovos de Páscoa para cada 100g:

Pois bem, vale a pela seguir a dica para não ter muito esforço na hora de correr atrás do prejuízo né?

Bom, não esqueçam de armazenar os pedacinhos de chocolate na geladeira e sempre embalados em papel manteiga, para não alterarem o sabor!

Para quem quer manter a linha saudável sempre o chocolate amargo é a melhor opção! Cacau é tudo de bom gente, e o chocolate amargo é rico em antioxidantes essenciais para boa saúde, mas deve ser consumido aos pedacinhos também, devagar e sempre!

Boa Páscoa a todos!!!

Beijos!!

Final de semana chegou... E agora? O que comer antes da corrida?

Olaaa! A dica do final de semana de hoje é para quem vai fazer a corrida do domingo!

Nos últimos tempos aumentou tanto o número de corredores de rua!?! O que não é difícil de entender, quem corre sabe que viciante! Alem de fazer muito bem a saúde e ao corpo.

Os treinos durante a semana são desafiadores, mas nada se compara ao dia da corrida! Todos buscando superar seus tempos e o calor do nossa cidade que para quem treina a noite é um ponto contra! 

Que tal umas dicas para ter um bom desempenho na corrida? 

É importante lembrar também que o dia da corrida não é o dia de fazer testes, principalmente em relação ao uso de alguns suplementos. Os mais   utilizados que são os géis concentrados de carboidratos podem causar desconforto e náuseas em alguns, então teste nos treinos antes de utiliza-los!

Boa corrida a todos!!

Beijos!

Dica Rapida! O que fazer na viagem???

Olaaa meus amores!!

Minhas férias estão chegando ao fim e vou aproveitar para fazer uma viagem! Muito bom né?

Todo mundo adora viajar, mas muitos associam viagem com: coma o que puder e o quanto puder! Não é bem assim não é? Vamos viajar para descansar, para apreciar uma nova cultura, novos locais... enfim!

Mas é difícil fugir das tentações, eu sei! Vão aqui então algumas dicas básicas para não retornar com a consciência tão pesada:

É isso, vou aproveitar muito minha viagem e trazer novidades interessantes da Argentina pra vocês, com certeza!

Beijos!!

Visita Núcleo de Estética Espelho Meu! NOVO LOCAL DE ATENDIMENTO!

Bom Dia!!! O post de hoje é especial para o pessoal de Vitória da Conquista! Estive la essa semana e fiz uma super visita ao Núcleo de Estética Espelho Meu.

Uma clínica linda com um atendimento completo para que deseja cuidar da estética: dermatologia, fisioterapia dermato funcional, esteticista e nutricionista.

Agora a Espelho Meu vai receber um reforço com o atendimento em Nutrição Clínica Funcional, que tem tudo a ver com a proposta da clínica.

Aqui no blog já falamos de vários assuntos voltado a Nutrição Funcional, mas vou destacar alguns pontos importantes que podem ser cuidados com o atendimento funcional:

A clínica é linda! Um ambiente super charmoso e acolhedor, alem de contar com uma equipe fabulosa de profissionais.

Estarei atendendo no Núcleo de Estética Espelho Meu a partir do dia 05 de abril, venha conhecer tudo que a Nutrição Funcional pode fazer por você!

O Núcleo de Estética Espelho Meu fica localizado na Avenida Otávio Santos, 262, Recreio.

Agende já sua consulta através dos telefones: (77) 3424-5410/ (77)3424-6681

Aguardo a visita de vocês!!

Beijos!!

Dia Internacional da Mulher - Parabéns Mulheres!! :D

Hoje é o nosso Dia!! Parabéns a todas as mulheres!! E em especial minha mãe, minha irma, minhas eternas amigas de Conquista, minhas amigas lindas que conquistei aqui, minhas amigas do trabalho, minhas colegas de faculdade! Hoje o dia é nosso e o post também!!

A mulher sofre muito, todo mundo sabe, mas dois grandes sofrimentos são a famosa TPM e os sintomas da MENOPAUSA. Durante grande parte da vida a mulher tem que lidar com os inconvenientes da TPM, e quando tudo parece resolvido se iniciam os calores da menopausa. Meninas realmente ninguém merece!

Mas olha a nutrição ajudando novamente! Podemos driblar estes sintomas com algumas alterações na alimentação, vamos ver:

A essas gatonas desejo um parabéns especial! Inclusive pra mim! rsrsrsrs

Mais uma vez Parabéns a todas!!

Beijos!!

Final de semana chegou... E agora? Testando Receitas Proteicas

A dica de hoje para o final de semana é para quem esta malhando com o objetivo de hipertrofia. Uma das grandes dificuldades que observo é a falta de opções de lanches com um bom teor de proteínas, muitos ficam restritos as barrinhas de proteínas (que acabam encarecendo ainda mais o cardápio) ou os shakes proteicos!

Falando em barrinhas de proteínas encontrei uma barrinha super legal esses dias. Ela não exatamente como as barrinhas de proteínas que conhecemos na verdade é de oleaginosas mas possui uma composição muito boa, chegando a quase 6g de proteínas por unidade, da para usar para complementar a dieta!

Pois bem, que tal então aproveitar o fim de semana para testar algumas receitas práticas para enriquecer seus lanches?

Utilizem sempre a Whey Protein Isolada para não aumentar muito a quantidade de gordura. Vocês ja sabem qual é pois ja falei aqui no blog!

Mais uma vez lembrem-se da importância da orientação de um nutricionista, a dieta hiperproteica favorece o aumento de massa muscular sim, mas a quantidade deve ser minuciosamente calculada e bem distribuída durante o dia!

Vamos la? Todos para a cozinha no final de semana em? 

Beijos!!!