Reduzir gordura, quem não quer??

Olaaa Meu Povo!

Hoje eu vou falar de um tema que todo mundo quer saber, como perder gordura!

Perder peso é uma das solicitações mais frequentes hoje em dia, tanto para o profissional nutricionista como para o educador físico. Mas é importante que fique bem claro que perder peso é diferente de perder gordura. O que vemos são pessoas cada vez mais apressadas e acabam exagerando nos treinos e abusando de dietas restritivas, como resultado tem-se a redução de peso, mas devido a grande perda de massa magra e líquido, e não necessariamente gordura.

Vejamos algumas dicas que podem auxiliar na redução de gordura corporal:

- Evitar dietas muito restritas: você pode acabar perdendo mais massa magra e não gordura, e mais se manter dietas hipocalóricas por muito tempo você pode alter seu metabolismo e a perda se torna ainda mais difícil!

- Cuidado com beliscos: ficar beliscando doces, biscoitos, pães durante o dia pode parecer pouca coisa, mas pode atrapalhar muito. 

Vamos estabelecer regras: 

• Posso ter um dia para comer algo que gosto? Lógico! Pode ser no fim de semana, e ai se tiver um tempinho aproveite pra fazer alguma atividade também (uma corrida ou caminhada no sábado de manha ou domingo no fim da tarde).
• Mas no próximo fim de semana tenho uma festa, como faço? Tente segurar o máximo possível no fim de semana anterior. O equilíbrio é fundamental!

- Fracionamento: comer de 3 em 3 horas é muito importante! Seu organismo precisa trabalhar, quanto mais ativo mais gasto!

- Maior quantidade de proteínas nas refeições: é importante destacar que a proteína não é prioridade, deve-se aumentar a quantidade sim, mas não consumir apenas alimentos proteicos. Tente acrescentar uma fonte de proteína em cada refeição:

• Café da manha: acrescente ovos ou atum.
• Lanches: experimente os grãos de soja torrada, oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas), barras proteicas (escolha as de tamanho menor).
• Almoço: preferir a carne branca (frango ou peixe), e evitar fritura!
• Jantar: pode abusar de uma boa salada com um grelhado, ou então uma omelete de frango ou atum, ou ainda pra quem gosta um bom Sashimi!

- Selecionar carboidratos: a seleção dos tipos de carboidratos é essencial para um bom resultado, eles não devem ser eliminados, mas sim consumidos da maneira correta. Os carboidratos integrais auxiliam no controle da glicemia e assim evitam picos de insulina (hormônio que promove lipogênese – formação de gordura).

• Prefira os alimentos integrais: raízes (aipim, inhame, batata doce), banana da terra, milho, pão integral, arroz integral, frutas e verduras.
• Evite os alimentos refinados: pães, biscoitos, doces, massas.
• Selecionar as frutas também é fundamental, algumas tem elevada concentração de frutose, que em excesso também pode atrapalhar a perda de gordura.

- Esperar 30 min para se alimentar após atividade aeróbica: neste período ocorre maior preferencia do organismo pela gordura como fonte de energia.

- Beber bastante água: este é um ponto fundamental, a água é necessária para todas as reações do nosso corpo, inclusive a queima de gordura.

Outra boa dica é utilizar dos alimentos funcionais com poder termogênico, como gengibre e o chá verde. Veja algumas dicas com eles:

Gente é bom lembrar que os termogênicos não devem ser utilizados sem a atividade física ok?

Beijos!!

Final de semana chegou... E agora?? Combatendo o Resfriado!

Olaaa meus amores!

Gente o que foi essa semana? Muita chuva aqui em Salvador, eu não sei vocês mas eu senti frio! E como todo mundo ja está acostumado com a mudança brusca no clima aparecem os famosos resfriados! 

Que tal descansar no fim de semana e aproveitar para recarregar as energias e se recuperar destes resfriados inconvenientes?

Todo mundo tem uma receitinha para que o resfriado passe logo, mas o que será que realmente tem efeito para amenizar os sintomas clássicos como congestão, tosse, dor de cabeça...?

E como utilizar tudo isso? Vejamos algumas combinações:

- Suco: laranja + couve + gengibre ralado

- Xarope natural: alho + limão + mel

- Sopa: cebola com pedacinhos de brócolis. Temperar com salsinha que também é ótima para o sistema imunológico.

- Xarope contra tosse: mel + agrião.

É isso, se cuidem e se preparem porque o inverno vem ai!

Beijos!!

Você conhece a Batata Yacon?

Olaaa meu povo!

Olha, todas as Nutris sabem que quando o Globo Reporter resolve falar sobre alimentos temos que ficar preparadas pra enxurrada de perguntas! Pois bem, eles falaram no último programa sobre um alimento que eu sou fã! A Batata Yacon!

A Batata Yacon é um tubérculo originário dos Andes, ela é semelhante a uma Batata-doce, mas podemos utiliza-la crua, como uma fruta. Suas propriedade são muitas:

• Baixo índice glicêmico: o que é essencial para quem quer perder peso e para aqueles que precisam controlar a glicemia;
• Possui elevada proporção de água e poucas calorias;
• Alto teor de inulina e FOS: auxiliam no controle da glicose, e possuem efeito prebiótico, ou seja servem de alimento para nossas bactérias intestinais.

Eu consumo sempre a Batata Yacon mas confesso que prefiro bater em algum suco do que come-la crua, o gosto é adocicado e lembra o melão, a textura da pera. Como ela é docinha coloco no suco e não tem mais necessidade de adoçar! Ela pode ser utilizada também na salada e sozinha com um pouco de canela.

Aqui em Salvador não é difícil de encontrar, sempre acho em grandes supermercados, ela fica com os produtos orgânicos, refrigerada. Inclusive é assim que ela deve ser armazenada. A durabilidade não é muita, fica boa ainda em no máximo 5 dias na geladeira.

A recomendação diária ideal seriam 100g ao dia, 1/2 unidade média ou 01 pequena.

Beijos!!!

Receita! Sorvete de Banana com Cacau.

Bom Dia!!

Gente esta receita é muito fácil de fazer, e fica realmente muito bom. Ótimo para quer comer um docinho sem se preocupar com a dieta!! Sem contar todos os benefícios do cacau:

- Antioxidante;

- Auxilia a melhorar a pele;

- Reduz ansiedade.

A receita rende 02 bolas grandes, e cada porção tem em média 70Kcal!! Testem que vocês não vão se arrepender!

Beijos!!!

CELULITE?? Quem não tem??

Olaaa pessoas, em especial as meninas!!

Hoje vou falar de um assunto que incomoda a maioria das mulheres, e causa inveja daquelas que não tem este problema, a nossa amiga celulite ou lipodistrofia ginóide.

Existem diversas formas de driblar as danadinhas, o tratamento deve incluir alimentação, atividade física e tratamentos estéticos. Primeiro temos que entender qual a causa da celulite, que podem ser diversas, vejamos algumas:

- Má alimentação (rica em gorduras, carboidratos refinados, aditivos químicos dos alimentos);

- Problemas vasculares;

- Excesso de toxinas;

- Retenção hídrica (favorecida pela excesso de peso e ação de hormônios).

Esclarecidas as causas é importante ter atenção para o estágio em que estão:

E para amenizar a situação, o que podemos fazer? A nutrição tem papel fundamental! Primeiro corrigir as inadequações como: evitar frituras, evitar doces e alimentos refinados, evitar refrigerantes e o excesso de produtos industrializados, inserir mais frutas e verduras, aumentar o consumo de fibras, e beber muita água!! Mas existem alguns alimentos e nutrientes fundamentais para o tratamento da celulite:

Como colocar essas dicas em prática? Muito fácil!- Experimente os sucos batidos com a semente de linhaça pela manhã;- Os chá podem ser utilizados durante o dia (sem exageros, 01 - 02 xícaras) Atenção! é importante ir ao nutricionista para que ele avalie qual tipo de chá é mais adequado;- Abuse da água durante o dia todo!É isso gente, bom início de semana a todos!!Beijos!!!

Receita Funcional!

Olaaa meu povo!!

Hoje fiz um super almoço: salmão com crosta de linhaça e gengibre, macarrão de arroz com tomate e cebolinha, e salada verde. Ficou muuuuito bom e o melhor de tudo, super saudável, nutritivo e funcional! Vejamos por que:

• O salmão é um peixe leve, rico em ômega 3 e muito saboroso. O ômega 3 possui propriedades anti-inflamatórias, auxilia na redução dos triglicerídeos e melhora a sensibilidade a insulina, o que favorece a perda de peso.
• A linhaça atribui uma crocancia ao peixe e é uma semente rica também em ômega 3, além de excelente quantidade de fibras.
• O gengibre é possui propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, anticoagulante e bactericida. Possui também efeito termogênico, o que também pode auxiliar na perda de peso.
• O macarrão de arroz, massa super leve e sem glúten.
• A salada com folhas verdes (alface americana, rúcula e couve), excelente para favorecer o processo de detoxificação. 

Confiram e testem a receitinha, é super fácil de fazer!!

Espero que gostem! A salada foi básica: alface americana, couve, rúcula, e tomate cereja, quanto mais criatividade melhor!

Vamos fazer assim, que tal compartilhar receitas legais e práticas como essa? O macarrão de arroz é super versátil tentem criar molhos legais para utilizar, envie novas receitas com o salmão e eu vou colocar todas aqui no blog ok? Pode colocar como comentário no post!

Beijos!!!

Visita Vida Natural!!!

Olaaa meu povo!

O atendimento em Vitória da Conquista foi ótimo!! Fiquei super feliz com a receptividade de todos da Espelho Meu!! Aos meus novos pacientes desejo muita saúde, disposição e disciplina para correr atras dos seus objetivos!!

Aproveitei e fui visitar a loja Vida Natural. O dono da loja é André Nogueira, uma pessoa super ativa e criativa. A loja começou apenas com produtos naturais, plantas e ervas medicinais, foi ampliada com a criação de uma lanchonete e hoje trabalha com uma enorme diversidade de produtos: suplementos esportivos dos mais variados tipos e marcas, continua com a linha de fitoterápicos, suplementos nutricionais, e muitos outros.

Esse fim de semana ele inova mais uma vez realizando a corrida de rua Olivia Run! Quem vai participar lembre-se das dicas para realizar a prova sem intercorrências.

A grande novidade que eu aprovei foi a linha de produtos da Vida Natural, a Bio! Amei a granola é deliciosa, não possui açúcar, nem manteiga e sal na sua composição. O açaí também é muito gostoso e de boa qualidade! Super indico! Ha! E pro pessoal aqui de Salvador a granola ja está disponível em algumas lojas da cidade.

Aproveitem as dicas! É sempre bom ficar atento as novidades e onde encontra-las!! A Vida Natural fica na praça Marcelino Mendes, 430 - Centro, (71)3421-4070.

Pro pessoal de Conquista estarei de volta nos dias 06 e 07 de maio, o atendimento será na Espelho Meu, das 08:00 - 18:00h.

Agende sua consulta!!  (77) 3424-5410/ (77)3424-6681

Beijos e bom fim de semana a todos!!!

Dica rapida! O que é bom pra uns, não é tão bom pra outros!

Boa Noite!!!

Gente sabe uma coisa que eu vejo sempre nos meus atendimentos? A cara de espanto dos pacientes quando eu falo que algumas pessoas, por possuírem certas alterações, não podem consumir alguns alimentos. Principalmente quando se trata de alimentos funcionais, ja ouvi essa frase de um grade professor e que fique bem claro: NÃO EXISTE ALIMENTO FUNCIONAL, MAS SIM NUTRIÇÃO FUNCIONAL!

O exemplo clássico é o Chá Verde (Camelia sinensis), muito se fala em evitar o uso do chá verde  por hipertensos devido a quantidade de cafeína, o que está certo, principalmente aqueles mais sensíveis. Mas olha que interessante: vamos pensar em uma mulher com sobrepeso, com dificuldade de emagrecer por conta de algumas alterações na tireoide; ela fica sabendo que o chá verde é ótimo para quem quer emagrecer, então ela passar a fazer todos os dias 1litro de chá verde, bem concentrado para fazer mais efeito, e leva para o trabalho para ficar tomando durante todo o dia! Alguém se identificou?? rsrsrs

Pois bem, os estudos atuais mostram que o chá verde pode atrapalhar e muito o funcionamento da tireoide!! Ele auxilia no emagrecimento sim! É termogênico e está repleto de substancias antioxidantes e anti-inflamatórias essenciais para favorecer a perda de peso. Mas é preciso analisar todos os aspectos antes de inserir qualquer alimento ou suplemento.

Vejamos:

Pois bem, é importante ter atenção para todos os alimentos, o chá verde foi apenas um exemplo. Por isso estejam sempre atentos e busquem um acompanhamento apropriado com o profissional nutricionista! O que vale pra uns não vale pra outros, a mesma dose não serve para todos!!

Fica mais um dica!!

Beijos!!!

Final de semana chegou... E agora?? Feliz Páscoa!!

Gente Feliz Páscoa!!!

A dica de hoje é para os amantes de chocolate que com certeza vão se acabar nesse fim de semana!!

Lembrem-se meus queridos, moderação sempre!! Uma boa dica para quem não quer acabar com o esforço feito com a dieta e academia, é dividir o seu Ovo de Páscoa em modestas porções! Modestas mesmo viu? Olhem a tabela com as calorias de vários Ovos de Páscoa para cada 100g:

Pois bem, vale a pela seguir a dica para não ter muito esforço na hora de correr atrás do prejuízo né?

Bom, não esqueçam de armazenar os pedacinhos de chocolate na geladeira e sempre embalados em papel manteiga, para não alterarem o sabor!

Para quem quer manter a linha saudável sempre o chocolate amargo é a melhor opção! Cacau é tudo de bom gente, e o chocolate amargo é rico em antioxidantes essenciais para boa saúde, mas deve ser consumido aos pedacinhos também, devagar e sempre!

Boa Páscoa a todos!!!

Beijos!!

Final de semana chegou... E agora? O que comer antes da corrida?

Olaaa! A dica do final de semana de hoje é para quem vai fazer a corrida do domingo!

Nos últimos tempos aumentou tanto o número de corredores de rua!?! O que não é difícil de entender, quem corre sabe que viciante! Alem de fazer muito bem a saúde e ao corpo.

Os treinos durante a semana são desafiadores, mas nada se compara ao dia da corrida! Todos buscando superar seus tempos e o calor do nossa cidade que para quem treina a noite é um ponto contra! 

Que tal umas dicas para ter um bom desempenho na corrida? 

É importante lembrar também que o dia da corrida não é o dia de fazer testes, principalmente em relação ao uso de alguns suplementos. Os mais   utilizados que são os géis concentrados de carboidratos podem causar desconforto e náuseas em alguns, então teste nos treinos antes de utiliza-los!

Boa corrida a todos!!

Beijos!

Dica Rapida! O que fazer na viagem???

Olaaa meus amores!!

Minhas férias estão chegando ao fim e vou aproveitar para fazer uma viagem! Muito bom né?

Todo mundo adora viajar, mas muitos associam viagem com: coma o que puder e o quanto puder! Não é bem assim não é? Vamos viajar para descansar, para apreciar uma nova cultura, novos locais... enfim!

Mas é difícil fugir das tentações, eu sei! Vão aqui então algumas dicas básicas para não retornar com a consciência tão pesada:

É isso, vou aproveitar muito minha viagem e trazer novidades interessantes da Argentina pra vocês, com certeza!

Beijos!!

Visita Núcleo de Estética Espelho Meu! NOVO LOCAL DE ATENDIMENTO!

Bom Dia!!! O post de hoje é especial para o pessoal de Vitória da Conquista! Estive la essa semana e fiz uma super visita ao Núcleo de Estética Espelho Meu.

Uma clínica linda com um atendimento completo para que deseja cuidar da estética: dermatologia, fisioterapia dermato funcional, esteticista e nutricionista.

Agora a Espelho Meu vai receber um reforço com o atendimento em Nutrição Clínica Funcional, que tem tudo a ver com a proposta da clínica.

Aqui no blog já falamos de vários assuntos voltado a Nutrição Funcional, mas vou destacar alguns pontos importantes que podem ser cuidados com o atendimento funcional:

A clínica é linda! Um ambiente super charmoso e acolhedor, alem de contar com uma equipe fabulosa de profissionais.

Estarei atendendo no Núcleo de Estética Espelho Meu a partir do dia 05 de abril, venha conhecer tudo que a Nutrição Funcional pode fazer por você!

O Núcleo de Estética Espelho Meu fica localizado na Avenida Otávio Santos, 262, Recreio.

Agende já sua consulta através dos telefones: (77) 3424-5410/ (77)3424-6681

Aguardo a visita de vocês!!

Beijos!!

Dia Internacional da Mulher - Parabéns Mulheres!! :D

Hoje é o nosso Dia!! Parabéns a todas as mulheres!! E em especial minha mãe, minha irma, minhas eternas amigas de Conquista, minhas amigas lindas que conquistei aqui, minhas amigas do trabalho, minhas colegas de faculdade! Hoje o dia é nosso e o post também!!

A mulher sofre muito, todo mundo sabe, mas dois grandes sofrimentos são a famosa TPM e os sintomas da MENOPAUSA. Durante grande parte da vida a mulher tem que lidar com os inconvenientes da TPM, e quando tudo parece resolvido se iniciam os calores da menopausa. Meninas realmente ninguém merece!

Mas olha a nutrição ajudando novamente! Podemos driblar estes sintomas com algumas alterações na alimentação, vamos ver:

A essas gatonas desejo um parabéns especial! Inclusive pra mim! rsrsrsrs

Mais uma vez Parabéns a todas!!

Beijos!!

Final de semana chegou... E agora? Testando Receitas Proteicas

A dica de hoje para o final de semana é para quem esta malhando com o objetivo de hipertrofia. Uma das grandes dificuldades que observo é a falta de opções de lanches com um bom teor de proteínas, muitos ficam restritos as barrinhas de proteínas (que acabam encarecendo ainda mais o cardápio) ou os shakes proteicos!

Falando em barrinhas de proteínas encontrei uma barrinha super legal esses dias. Ela não exatamente como as barrinhas de proteínas que conhecemos na verdade é de oleaginosas mas possui uma composição muito boa, chegando a quase 6g de proteínas por unidade, da para usar para complementar a dieta!

Pois bem, que tal então aproveitar o fim de semana para testar algumas receitas práticas para enriquecer seus lanches?

Utilizem sempre a Whey Protein Isolada para não aumentar muito a quantidade de gordura. Vocês ja sabem qual é pois ja falei aqui no blog!

Mais uma vez lembrem-se da importância da orientação de um nutricionista, a dieta hiperproteica favorece o aumento de massa muscular sim, mas a quantidade deve ser minuciosamente calculada e bem distribuída durante o dia!

Vamos la? Todos para a cozinha no final de semana em? 

Beijos!!!

Anemia não é só falta de ferro!!

Olaaaa meu povo! Depois de uma pausa o Blog da Dani Brige está de volta com muita informação pra vocês! 

Hoje vou falar um pouco sobre anemia! Tema importantíssimo não só para crianças e gestantes, mas todos temos que ter atenção!

Quando se fala em anemia vem logo a mente a falta do ferro, mas não é somente a falta do ferro que causa a anemia. Temos basicamente dois tipos de anemias causadas por deficiência de nutrientes: 

- Ferropriva (deficiência de ferro)

- Megaloblástica (deficiência de ácido fólico e vitamina B12). 

Então é simples? Basta aumentar o consumo destes nutrientes e tudo fica certo?

Não é bem assim! Nosso organismo está em constante interação e com os nutrientes não é diferente. Por exemplo: não podemos tratar a anemia por deficiência de ferro somente com a suplementação de ferro pois para o absorvermos melhor precisamos da vitamina C, para que o ferro chegue a corrente sanguínea precisamos do cobre, para formação do grupo heme (componente fundamental da hemoglobina) precisamos de vitamina B6. Ufa! Portanto, consuma o ferro, mas não somente ele!

Vejamos as causas e como tratar as anemias:

Fiquem sempre atentos ao consumo destes alimentos e muito cuidados com suplementação sem orientação de um profissional nutricionista ou médico. O excesso de ferro pode ser prejudicial!

Beijos!!!

Dica Rápida! Você sabe o que é Destoxificação?

O Carnaval acabou e agora sim o ano começa! Que tal fazer uma limpeza no organismo pra encarar bem este ano? Muitos já ouviram falar sobre a DIETA DETOX, mas qual a importância da destoxificação para nosso organismo? 

Vamos entender o que significa destoxificar: a destoxificação é um processo fisiológico que ocorre nos organismos vivos especialmente no fígado  e intestino, que é responsável por biotransformar substâncias tóxicas no nosso organismos para que ela sejas eliminadas.

O pós  Carnaval é um momento excelente para abastecer nosso organismo de nutrientes que favorecem o processo de destoxificação. A dieta de destoxificação é indicada em casos específicos e não deve ser feita sem o acompanhamento profissional! Mas vários componentes da detox podem ser acrescentados a alimentação e assim contribuir para melhor funcionamento do nosso organismo.

O ideal é que pelo menos por dois dias alguns alimentos sejam evitados, e outros sejam incluídos para favorecer a "limpeza" do organismos depois dos excessos do Carnaval:

Na véspera do Carnaval coloquei receitinhas de sucos verdes aproveitem e abusem deles!

Mais vez vale reforçar, NADA DE FAZER DIETAS SEM ORIENTAÇÃO ok?

Beijos!!!

Dicas de Carnaval!! Evitando a ressaca!

Pra muitos o carnaval começou ontem! Mas oficialmente começa amanhã, então fiquem ligados na última dica pré-carnaval e saiba como evitar a tão temida ressaca, que pode acabar com a festa do dia seguinte!!

Duas informações importantes para quem vai beber:
1 - Hidratar-se!
2 - Não deixar de comer antes de beber!

Essas dicas são básicas, mas o efeito do álcool no nosso organismo pode ser devastador: hipoglicemia, dor de cabeça, náuseas, dores de estômago, queimação...

Vamos as dicas:

Aproveitem bem todas as dicas e desejo a todos um ótimo carnaval!!

Tenham sempre em mente essa plavrinha mágica: MODERAÇÃO!!

Beijos!!

Dicas de Carnaval!! Fortalecer o Sistema Imunológico!!

Gente a dica de hoje é super importante, favorecer o sistema imunológico pra não deixar se abater durante e depois do carnaval.

Todo mundo já sabe, e provavelmente já comprovou, que no carnaval estamos mais propensos a contrair doenças. Os perigos estão desde os famosos beijos de carnaval (propensão a contrair o vírus da mononucleose), a ida aos banheiros químicos (a impossibilidade de lavar as mãos pode favorecer o contágio da hepatite A), até aquele lanchinho depois da folia (as condições de armazenamento e exposição dos alimentos pode favorecer a proliferação de microrganismos patogênicos).

Assim, é fundamental se fortalecer para enfrentar estes perigos. Antes, durante e depois do carnaval abuse dos alimentos que ajudam a favorecer o sistema imune.

Veja algumas sugestões:

Testem as receitas e criem novas abusando dos alimentos que favorecem o sistema imunológico!

Bom Carnaval!!

Beijos!!

Dicas de Carnaval!! Cuidado com as Crianças!

Olaaaa meu povo!!!

E ai? Todo mundo em clima de carnaval??

Nestes 3 dias que antecedem a festa mais aguardada por todos vou dar super dicas para você curtir seu carnaval com saúde e o melhor, sem inconvenientes!

A dica de hoje é para as mamães! Os pequenos também adoram o carnaval e caem na folia com certeza! Mas atenção mamães, eles merecem um cuidado todo especial.

O maior vilão no carnaval dos pequenos é o Sol. Normalmente os blocos infantis desfilam no período da manhã e o sol pode atrapalhar a folia se não tomados os devidos cuidados:

Alguns exemplos de lanches:

- Sanduíche de pão integral com atum, suco de frutas;

- Água de coco, fruta, bolo de cenoura;

- Suco de frutas, fruta, cookies integrais;

- Salada de frutas, castanhas trituradas, iogurte de frutas. 

Veja também algumas receitinhas de sucos para crianças, super nutritivos e para utilizar o ano todo!

Aproveitem as dicas e folia ao lado dos pequenos!!!

Bom Carnaval!!! 

Beijos!!!

Sai de mim DOR DE CABEÇA!!!

Gente esse post de hoje é um pedido especial de uma colega de trabalho que pediu um socorro!! (rsrs) 

O que fazer para acabar com aquela dor de cabeça persistente??

As dores de cabeça podem ser ocasionadas por múltiplas causas, desde distúrbios que ocorrem no próprio cérebro até causas secundárias derivadas de problemas em outras parte do corpo como olhos, ouvidos e garganta. Além de tantas outras como tensão pré-menstrual, constipação, estresse, má digestão, hipotireoidismo, tensão muscular, sinusites, hipoglicemia... Ufa!

Outro ponto importante na ocorrência da dor de cabeça pode ser a disbiose, desequilíbrio na flora intestinal - falei do intestino na semana passada. Acontece que com este desequilíbrio o nosso intestino fica mais propenso a desenvolvimento excessivo de fungos que o habitam naturalmente, como por exemplo a cândida, eles produzem toxinas que provocam dor de cabeça e sobrecarregam o fígado. Além disso, o excesso destas toxinas aumenta a predisposição para alergia e intolerâncias alimentares, que também podem provocar a dor de cabeça.

E quanto alimentação? O que pode provocar a dor de cabeça? O que fazer para evitar ou trata-la?

É lógico que todos estes alimentos não se aplicam a todas as pessoas. Procure identificar se existe alguma relação e evite.

Aproveitem as dicas e levem uma vida saudável, sem estresse e sem dor de cabeça!!

Beijos!!

Dica Rápida! Salada de Alface não é Salada!!

Quando se fala em salada todo pensa logo no alface, que é excelente, rico em fibras, diversos nutrientes e ainda possui efeito calmante. Mas a salada não pode nem precisa ser somente de alface, ou somente de pepino, ou tomate. Enfim, o ideal é variar sempre, e deixar não só a salada mas todo prato o mais colorido possível! 

Vejam a importância de dar cor a nossa refeição:

Uma receitinha super básica que fiz aqui em casa:
- Alface Roxa
- Alface Crespa
- Rúcula
- Cenoura
- Tomate cereja 

Aproveitem e sejam criativos!!!

Beijos!!!